▲近日得知雲林縣麥寮鄉前「龍之聲樂團」音樂老師–林念地先生學習「天地自然療法」健康養生而改善多年的身體疾病，深感興趣而於2018/3/17專程前來拜訪。
◆去年夏天林念地老師，初次接觸到自然醫學( naturopathy )，如獲至寶，並親躬勤練。短短半年的懸梁刺骨，至今，他改善了以前體弱多病，每天嗑西藥抗病的體質也不再感冒了。對於過敏性鼻炎，皮膚過敏也消失了，高血壓不見了。心絞痛、腸胃炎、頻尿問題痊癒了。最明顯的，莫過於性功能的大幅提升，從嚴重陽痿一躍而為雄赳赳、氣昂昂，讓他找回男性尊嚴。近半年來的自我醫療，不用掛號、不用打針吃藥，不用花半毛錢，換來一身銅筋鐵骨、黝黑的皮膚、傲人的肌肉，和半年前判若兩人。
《天地自然療法》是廣泛的健康養生方法，針對所有的文明病醫療非常有效，甚至於連不孕症都能使其受孕了，哪有甚麼病是不能治的呢 ?只有一種病他幫不了，就是固執病，堅持要給西醫治療，不信Naturopathy 的人。只要不是這種人，都一定有得救。
★對於中風朋友，林念地老師有一套穴道按摩法，只要按壓穴道30分鐘，按壓幾個養命穴道。中風也不過就是氣血阻塞不通、體內缺氧、體內正電過多，負電不足所致。 勞宮穴、三陰交、足三里穴按摩是治療中風最有效的三個穴道!
▲然而平日無病養生，有病治病，調理全身。只要落實練習，一個月後必能元氣大增。 Naturopathy是完全免花半毛錢的，大自然給了人類最好的藥，可惜人類不知好好利用。
◆健康養生系列之→ 心跳速率決定壽命長短
正常的心跳速率是每分鐘60~69下。超過69下，每多一下就少活四個月。當我們在量血壓的時候，會出現三個數字，就是收縮壓、舒張壓，以及脈搏，脈搏大致等同於心跳速率(誤差極小)。量血壓脈搏，應先靜坐五分鐘後測量才較正確。大多數國人的心跳速率都是超過69下的，所以如何降低心跳速率，遂成了我們不得不正視的課題。多運動、常運動是降低心跳速率最直接有效的方法。不運動又多食會變胖，心率就會加快，因為不運動心臟就不夠力，所以需要跳更多下才能將血液打到全身；再加上變胖之後，需要的血液量也變多了，這就更增加心臟的負擔了，因而導致心跳變快。格拉帕哥斯烏龜可活到177歲，牠的心率為每分鐘跳6下。老鼠、兔子的心率很快，每分鐘跳數百下，而老鼠、兔子的壽命僅有1~3年而已。我們人類的心率，若能控制在60跳左右是很理想的，壽命可達93歲。但又有幾人能控制在60跳左右呢 ? 吸菸、飲酒會加快心率，應及早戒除為宜。
★強化心肺功能，最簡便，也最有效的運動是『健走』；所謂健走，就是比平常走路的速度略快一些。專家建議，每天黃昏時到戶外健走的效果是最好的，有減脂、降低心率、提高免疫力、延年益壽等功效。林念地老師自己的健走方式為每天赤足赤膊健走40分鐘，這是為了順便排除體內的靜電壓，吸收大地的負電；同時練耐寒以激活免疫細胞的繁殖，使更多的白血球釋放出來，所做的措施。而他所得到的代價就是都不會感冒、也不會生病、體力日增、精神飽滿!!
◆健康養生系列之 → 多喝水對嗎？
現代人飲水方便，不管家裡或公共場所，到處有飲水機，隨時可喝水。又常聽人說要多喝水才會健康，於是國人便養成了愛喝水、多喝水的壞習慣。其實水喝多了會增加腎臟負擔，傷腎、耗損陽氣。東方人體質偏寒，而水屬陰，性涼；東方人不宜多飲，須節制。應該是非渴不飲，渴亦少飲才對。水喝多了，易導致身體沉重、乏力、懶得動、身體浮腫、臉腫、肌肉不結實、夜尿、頻尿等等現象。即便是感冒，也不一定要多喝水。只有帶有火氣的感冒才需要多喝熱開水；若是帶有寒氣的感冒，則萬萬不可多喝，越喝感冒恐會越嚴重，不得不謹慎啊 !!
●健康養生系列之 → 陽光補充維生素D
現代人普遍都陽光照射不足，這對健康是一大威脅。科學研究證明，充足的日曬，會增加人體對氧氣的吸收；降低心跳的速度；加速皮膚的新陳代謝；調節人體免疫功能；還能改善肌肉的能量。而陽光對人體最大的好處 ，莫過於製造維生素D 了。人體維生素D的標準值是30個單位，而台灣人有99％是維生素D不足30個單位的。因此國人容易罹患骨質疏鬆、心臟病、過敏、糖尿病及癌症。根據表觀基因學的理論，維生素D可以滲透到基因去，調控人體基因，抑制發炎激素的產生，就等同抑制了癌症、過敏、氣喘、類風濕性關節炎及紅斑性狼瘡等等疾病。
▼然而，一天之中，何時曬太陽最有效呢 ? 答案是午時，就是11點到13點這兩個小時，太陽直射地球，距離太陽最近的黃金兩小時，是曬太陽製造維生素D的最佳時刻。可在地上舖一條浴巾，脫掉上衣，趴著曬背面15分鐘，再翻身躺著換正面曬15分鐘即可。經常如此，您將換來一生的健康與幸福，而且還免花半毛錢，您何樂而不為呢 ?
※林念地老師【養生九訣】
一、日中一食。二、光合作用。三、赤足健行。四、少衣冷浴。五、天生地養。六、節慾存精。七、提高體溫。八、養命五穴(合谷穴、內關穴、足三里穴、太溪穴、太衝穴)。九、重訓增肌。
◆今年寒流來襲，林念地老師一如往常地，每天到戶外去打赤膊吹冷風，然後回家洗冷水澡，所靠的是持之以恆的鍛鍊，與堅強的意志力。*體表冷刺激*來自於寒風與冷水；而戶外打赤膊吹冷風，與洗冷水澡，正是在給予體表冷刺激。體表一受到冷刺激，會激活甲狀腺分泌甲狀腺素，促進新陳代謝，使人體產生*熱*與*能*，也就是*陽氣*。陽氣旺盛了，自然百病不侵。
●《耐寒運動》，帶給我很大的滿足感，因為改善了他的體質，治好了他一切病痛，使人精氣神飽滿 .... 限於篇幅有限，無法細述。若有志同道合之士，願意提倡*耐寒運動*者，歡迎您一起來加入*雲林縣耐寒運動學會*的行列!!
▼以上資料由《林念地老師》課程講解並現身說法與大家分享!
林正言 po於2018/3/19
【穴道參考，網路資料】
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