正言接受淡江大學大眾傳播系專訪，除了身體語言的完美呈現也兼顧豐富肢體表達，機智反應與即時發揮，就地取材，談笑風生都是訪談的應變能力，學習之道。在「談話記憶」像是「按圖索驥」在「動作」上、「視覺」上、「聽覺」及「分析性記憶」都要有生活歷練，上台演練，高手過招，激發追求更卓越完美表現。
大腦不當機的20個方法
其實，腦力的訓練就和保持自己身體健康的道理是一樣的，我們可以透過精神運動來讓頭腦保持靈敏，除了平常習慣從事的一些腦力活動，嘗試新的事物也是一種很好的訓練方式。想要保住記憶力，延緩大腦退化，就從現在開始做些改變、培養好習慣，老了就可以讓大腦不當機。關於腦力UP的技巧，林克能提供大家一些日常生活的提案，照著做、動一動腦筋，大腦就不會當機了。
1、每天上班規畫不同的路線：
可以將每天上班、下班的路線，做一些不同的規畫，也就是說每天不要走相同的路線，例如可以搭乘不同的交通工具，週1、3、5搭公車上下班，週2、4搭捷運；或是上班時的時候搭公車、下班的時候就搭捷運和走走路；騎機車或是開車的人，更可以每天或是每週更換不同的路線。
2、每週學會一首新的歌曲：
唱唱歌除了可以放鬆心情之外，也是很好的休閒娛樂。不妨多練一些新的歌曲，偶爾也可以和三五好友到KTV歡唱一下，除了可以增加和朋友之間的話題之外，更可紓解緊張的情緒、釋放工作的壓力。
3、學習演奏一種樂器：
廣告常說：「培養音樂的嗜好、學習樂器的演奏，是很多人的夢想。」因為音樂除了可以刺激腦部的活動之外，也能達到心靈的提升。因此，如果你有音樂的夢想，千萬不要放棄，任何時間開始都來得及。
4、肢體的運動：
多運動會使腦部的血液和氧氣更充足，腦部的作用也會因而更加的靈敏。
5、找回童真玩玩遊戲：
例如玩成語接龍等文字遊戲，甚至玩玩牌或大富翁之類的益智遊戲，對腦力的激盪也很有幫助。
6、培養新的興趣：
可以嘗試一些平時自己不擅長的技能，如手工藝、畫畫，騎自行車……等，皆可活化腦細胞。
7、每天固定看新聞或報紙：
吸收訊息，對世界發生的大事，要保持消息的靈通。
8、學習一種新的語言：
語言能力佳的人，腦的活力通常也比較好。
9、多與人互動：
人際關係的溝通，有益於資訊的交流，對記憶也有幫助。
10、多去逛逛書店：
培養良好的閱讀習慣，保持對知識的吸收。
11、押韻記憶法：
日常生活中，可以運用押韻的詞句或簡化的字來幫助記憶。
12、調理記憶法：
訓練自己有條理的記憶，據研究指出，能夠集中注意力在細節的人，不會有記憶上的問題。
13、利用隨手便利貼：
利用便條幫忙記憶生活大小事，如果你有事情待辦，預先寫在便利貼上，就不容易忘記。
14、發揮聯想力：
如果常常出門忘記帶鑰匙，就得發揮一點聯想力，將出門帶鑰匙和另一件容易記得的事聯想在一起。
15、大聲朗誦：
大聲朗誦想要記住的事，因為聽覺也是記憶很重要的一環，如此可以將記憶強化。
16、圖像記憶：
當你在學習新的事物時，不妨以類似拍電影的方式，將過程一幕一幕攝入你的腦海中。因為視覺圖像是人最堅固的記憶系統，試著將要記憶的事物圖像化，更容易將資訊存入長期記憶的資料庫中。
17、全方位記憶：
運用全方位的方法來加強記憶。例如你在學習新事物時，不要只靠聽覺或視覺，而是同時運用你的嗅覺、觸覺等以全方位來感受，如此一來，你對於所學習的新事物一定可以記得牢靠。
18、分類記憶法：
試著將訊息和既有類似的記憶範疇接軌並加以分門別類，而非從頭創造新的記憶領域，如此做法有助擴張記憶的儲存量。
19、加強注意力：
讓自己能聚精會神於要專注的事物上，因為心不在焉的情況下，只能記住事物的片段。
20、不斷的練習：
熟悉有助於記憶，對於你想要記住的訊息，要反覆接觸、不斷地演練。
◎保住記憶的7種生活態度：
1、培養自己的興趣並熱情投入。 2、隨時勇於接受新事物的挑戰。3、時常讓自己保持心情的愉快。4、每天做30分鐘的有氧運動。 5、讓自己保持彈性不要有壓力。6、每天都要有充足飽滿的睡眠。7、日常生活的飲食要注重均衡。
◎年輕開始累積「知能存款」：
由於每個人天生的大腦儲存量不同，這又與腦細胞的多寡及神經細胞之間的突觸（synapse）發展有關。研究發現，當大腦退化到某個程度，若知能存款存量高的人，其實還不致於發病；但是知能存款儲存量低的人，常常因為存款不足，就會出現失智的症狀，林克能解釋，可見後天的腦力訓練是相當重要的。
人類的大腦，對於經常運用的神經元會保存下來，而且會愈用愈靈光，所以不停的思考、動腦，對於腦力的提升是很有幫助的。舉例來說，就好比「條條大路通羅馬」的道理是一樣的，到達同一個目的地的路徑有很多，如果甲找到了100條路徑，而乙只發現50條路徑，那麼很明顯的，隨著年紀的老化之後，甲肯定比乙存留較多到達目的地的路徑。
所以，從現在開始在增加自己銀行裡的存款同時，也不要輕忽自己腦袋裡的「知能存款」唷！
※ ：本篇文章摘錄自網路電子郵件，內容由台北榮總神經醫學中心臨床心理師─ 林克醫師臨床說明，茲因部落格文章不宜太長，僅摘錄一些專家建議的方法與要領，提供給大家參考，趁早在年輕的時候，養成一些好習慣，老來才能保住記憶力。
林正言po於 2014/9/10
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