主辦單位：台北古典吉他合奏團
亞歷山大吉他放鬆法
主講人:保羅 瑞利(美國印地安那州波爾大學吉他與樂理教授)
1、彈奏正確的姿勢,從身體的部位頭、頸、四肢、背部保持良好的狀態。
2、首先右手要決定多少力量去彈，如何用正確的方法去彈。
3、彈奏之前先把音樂的大小聲、旋律、節奏及音色放到腦海裡。
4、彈奏音階時壓弦、勾弦都要練習,音色也要一樣。
5、每隻手指頭長短不一樣,一開始要調整手指頭姿勢方向要一樣。
6、彈奏的力量決定於觸弦壓力多少的釋放,彈大聲就是把弦加壓一點, 手指頭只是在弦上做媒介,配合身體放鬆。
7、勾弦彈奏愈快,反射動作愈小音色仍然一樣。
8、每天去彈空弦練習,注意音色有沒有變化,然後再去練習音階及分散和弦,也要注意i、m、a手指頭的各別重音練習。
9、分散和弦i、m、a手指頭要訓練獨立性m指動態,ia指靜態強化肌腱動作練習。
10、音階可以用大拇指獨立彈,依序im、ma、ia手指頭練習,可以將大拇指放在第六弦上,再去彈壓弦、勾弦,最後大拇指歸位後,依序步驟去彈壓弦、勾弦嘗試彈不同的音階, 大拇指配合i指彈音階效果好。
11、圓滑音的觸弦就是左手彈音,右手撥弦, 觸弦要平均音量要一樣,用科學方法很精準一個一個練習,要沒有恐懼很放鬆移動去彈。
12、音階彈的再快,它的速率是一樣的,但是彈奏i、m指交替距離會減半, 嘗試彈四分音符、八分音符、十六分音符、三十二分音符就知道i、m指尖距離逐漸縮小。
13、如何去連結,任何一個吉他技巧,都需要知覺與概念,要停止錯誤的練習,勿積非成是。
14、彈奏曲目進行中若突然遇到困境,先停下來思考下一個音或和弦,要如何突破困難的地方,再大膽的彈奏,(首先要知道前面有斷崖,後頭有追兵,思考如何跳越 對面,便是海闊天空,彈吉他也是一樣,要充滿勇氣與膽識) 。
15、了解身體心理各部位,才能克服緊張,每個人都可能彈錯,知道正確的位置,便是身體的感覺例如:手指頭隨意抓著耳朵孔,總能精準抓到(初戀的效應,就是第一次錯誤後總會記憶猶新,會去改正) 。
16、如何克服演奏會的緊張,首先要把曲目彈奏非常熟練,關掉燈光或閉上眼睛,用耳朵去聽自己所彈奏的曲目,再到眾人面前大膽彈奏,然後選擇屬於自己程度上的曲子去彈,就不會緊張。
17、總之亞歷山大吉他放鬆在於幫助人們建立正確有效使用身體的方法,輕鬆自如地移動我們的肢體,不致於放速度鬆弛或太過緊張,使頭,背部及四肢維持自然的律動,達到放鬆的目的。
記錄: 林正言於台北2007/12/16
po於2013/11/5
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